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オヤマダイエット

オヤマダイエット1ヶ月

過去数年に比べると、ビフォアーの状態のインパクトがなかった今回のオヤマダイエット。

 

これがビフォアー・・・(67kg)

 

うっすらと腹筋も見えている状態なので、もうすでにアフター感があります。

 

ちなみに昨年のビフォアーは

(76kg・・・)

 

これはやりがいがあったな〜(笑)

 

 

なので今回のダイエットは、筋量を落とさないようにより慎重に行ってます。

 

オヤマダイエットのポイントをざっくり言うと

 

・家で飲むお酒は週に1〜2回程度

これ1本だけ。

 

・アイス、コンビニスイーツは食べない。食べるのは大福、ようかんなどの和菓子とミニあんぱんのみ

 

・飲みに行くのは2週間に1回以内。

(その時は普通に飲みます)

 

・筋トレは週4〜5回(1回60〜80分)

 

・食事は1日4回に分ける

 

・高たんぱく質、中炭水化物、低脂質を意識した食事

 

 

ってな感じです。

 

今現在1ヶ月を過ぎた頃ですが、

 

現在64kgくらいなので、超順調です。

 

今回はあと1ヶ月ほど続けたら、海の日くらいを目安に終了しようと思います。

 

ダイエットに関する質問等も気軽にどうぞ。

 

 

それではまた

 

 

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2019年06月16日
オヤマダ オサム

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