過去数年に比べると、ビフォアーの状態のインパクトがなかった今回のオヤマダイエット。

 

これがビフォアー・・・（６７kg）

 

うっすらと腹筋も見えている状態なので、もうすでにアフター感があります。

 

ちなみに昨年のビフォアーは

（７６kg・・・）

 

これはやりがいがあったな〜(笑)

 

 

なので今回のダイエットは、筋量を落とさないようにより慎重に行ってます。

 

オヤマダイエットのポイントをざっくり言うと

 

・家で飲むお酒は週に１〜２回程度

これ１本だけ。

 

・アイス、コンビニスイーツは食べない。食べるのは大福、ようかんなどの和菓子とミニあんぱんのみ

 

・飲みに行くのは２週間に１回以内。

（その時は普通に飲みます）

 

・筋トレは週４〜５回（１回６０〜８０分）

 

・食事は１日４回に分ける

 

・高たんぱく質、中炭水化物、低脂質を意識した食事

 

 

ってな感じです。

 

今現在１ヶ月を過ぎた頃ですが、

 

現在６４kgくらいなので、超順調です。

 

今回はあと１ヶ月ほど続けたら、海の日くらいを目安に終了しようと思います。

 

ダイエットに関する質問等も気軽にどうぞ。

 

 

それではまた