皆さんこんにちは。

 

美容師として全く役に立たない腕の太さを持つオヤマダです。

 

さて、この筋肉を支えるのはタンパク質なんですけど、何にも考えずに買い物すると

 

こんなの買っちゃったり、

こんなの買ったりしてタンパク質が全く足りません。おまけにデブ一直線です

 

しかしちゃんと考えれば、たとえコンビニでもしっかりとタンパク質は取れるんですよ。

 

先ほど買ったのはおやつなんですが、主食として買ったのはこちら

これと牛乳なんで、一食でタンパク質３０gはとれますね。

 

1日に必要なタンパク質量は

 

体重×１g

 

なので、体重６８kgの私にとって一食で３０gは合格です。

 

セブンは以前にも

こんなの出してたし、ファミマやローソンでも手軽に高タンパク質な食事は買えます。

 

タンパク質は筋肉だけではなく、髪の毛の原料でもあります。

 

髪の毛ってタンパク質で出来てるんですよ。

 

たまに

「髪を早く伸ばしたいからカルシウムとらなくっちゃ！」

なんて言う人がいますが、それ、骨粗しょう症予防には良いと思いますが、髪の毛にはあんまり関係ないですよ・・・。

 

そしてよくある

「ワカメを食べると髪が増える」

ですが、完全な都市伝説です。

 

なんとなくのイメージなんでしょうね。

 

髪の元にもなるタンパク質、日常にも上手く取り入れましょう。

 

なお、アプレにはプロテイン飲料が常備されておりますので、ご希望があればお出ししますよ！！

 

３kg買ってます。

 

それではまた