夏以降、何にも気にせずに飲み食いしていたら６kgほど体重が増えていて現在

と、4年ぶりに７０kgを越しました。

 

身長が１７６cmなので全然標準体重内なんですけど、美容師的に言えば上限ギリギリかな〜って感じです。

 

夏には６５kgにしたいので、これ以上増えるとダイエットがキツくなるのでキープしながら、４月からダイエットを始める予定です。

 

４月は

・お酒を控える

・腹八分で抑える

で十分かと思います。

 

これで２kgは落ちるでしょう。

 

５月になったら

・脂質を控える

を加えます。

 

これで２kg落ちる予定です。

 

６月からはこれに

・炭水化物量を調整する

を加えて目標の６５kgになるんじゃないでしょうか？

 

中年のダイエットって、短期で考えたらダメですよ。

 

「１週間で−２kg達成！」

「たった２週間で−５kg ！」

 

とかに目を奪われるかもしれませんが、短期で落ちた体重は短期で戻るしその後痩せにくくなります。

 

私がこうして5〜６kg増えてものほほんとしていられるのは、正しいダイエットをしているから戻すのに苦労しないんですよね。

 

1ヶ月に落とす体重の目安は現体重の３％〜５％にしましょう。

 

私の場合現体重が７０kgなので、1ヶ月に落とすのは2.1〜3.5kgまでが理想です。

 

今年もオヤマダイエットやりますのでお楽しみに

それではまた