オヤマダイエット進捗状況

１ヶ月前にゆるく始めた今年のオヤマダイエット。

スタート時は７１.５kgでしたが、現在は

と、約３kg減です。

（うわ〜凄い〜！）

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、筋トレしているとこのくらいまではスルスルっと落ちていきますよ。

変えたのは

・お酒の量

・ご飯全体の量（＝カロリー制限）

・脂質の摂取量

くらいです。

お酒は週２回くらい飲んでます。

ご飯は腹八分で止めている感じで、脂質をなるべく摂らないようにしてます。

変わってないのは

・筋トレ

・毎日のアイス

です。

ジムには週３〜４回行って、１時間ほど筋トレしてます。

休日は１.５時間くらいかな。

アイスはまだ食べちゃってるんですよね〜

後半（６月〜）になったら止めると思いますが、今のところはまだ食べてます。

よくあるような「糖質カット」はやってないですね。

糖質は重要なエネルギー源なので、しっかりと摂取するようにしてます。

ただ3大栄養素（タンパク質P、脂質F、炭水化物C）のバランスは気にしてるので、糖質ばっかりにならないようにはしてますよ。

引き続きダイエットは続けていきます。

７月くらいまでの予定でやっていきますが目標は

5年前のこの時くらいですね。

この後も毎年ダイエットしてたけど、コロナになってゆるくなってしまったからですね。

「今年こそダイエットしなきゃ」

という皆さん、一緒に頑張りましょう！

それではまた

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2024年05月14日
オヤマダ　オサム

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