４月から始めたオヤマダイエット。

開始時は

７１.５ｋｇでしたが、今朝の体重は

と、順調に絞れてきております。

2ヶ月で５ｋｇ以上減っていると、すごい食事制限をしているように思われますが、実はそうでもないんですよ。

昨日も

ステーキランチ食ってましたし、その前も誕生日でご馳走。

揚げもんだって食っちゃうし

食後のデザートだって我慢しないよ〜！

ってこれにはカラクリがあって、そりゃ毎日毎日こんな食事だったらそりゃ太りますよ。

ダイエットの大前提は摂取カロリー＜消費カロリーです。

食べたら摂取カロリーが多くなってしまうから、その分消費カロリーを増やさないといけません。

なので、こんな食事をする前後はしっかりと運動して消費カロリーを増やします。

また、運動も筋トレをすることで基礎代謝が上がりますので、消費カロリーも増えるんですよね。

あとは摂取カロリー内でタンパク質、脂質、炭水化物の量を調整し、それを地道に続けるだけで成果は出ます。

◯◯ダイエットのような飛び道具を使っても、一時的に体重は減るけど太りやすい体質を作ることになりますからね。

基本に忠実に、地道に続けることが１番の近道なんです。

わかっちゃいるけどそれが難しいんですよね。

頑張りましょう！

それではまた

それではまた

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