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オヤマダイエットのお供(白い粉)

4月に入り、ゆるりとダイエットを開始しております。

 

3月のMAX体重が

でしたが、現在は68〜9kgくらいです。

 

ジムには週3〜5回行って筋トレメインの時間あれば有酸素運動までやってます。

 

食事はまだそこまで制限してませんが、欠かせないのがタンパク質。

 

ダイエットでリバウンドする人は、筋肉を落としちゃってるんですよね。

 

歳とればますます重要になるタンパク質。

 

食事から取れれば1番良いのですが、それが難しい時はサプリメントで補うようにしてます。

 

筋トレ後などガッツリ取りたい時はプロテインですが、日常ではこちら

超濃厚コラーゲンです。

 

コラーゲンって名称ですが、これもタンパク質ですからね。プロテインと似たようなものです。

 

これの良いところは顆粒スティックなってるので、飲み物に混ぜて簡単にタンパク質が取れること。

私は毎朝コーヒーに入れて飲んでます(もちろんブラックです)。

 

無味無臭なので、味が変わるというのは感じてません。

 

コーヒーのカフェインは有酸素運動の前には良いと言われてますし、そこでタンパク質を摂取できるのは嬉しいことです。

 

1日に必要なタンパク質量はおおよそ体重とイコールです。

 

体重50kgだったら、タンパク質量が50g。

 

これを3回の食事で分けたら1食あたり18gほどです。

 

例えばランチにセブンの竹の子炊き込み御飯幕の内を食べたとします。

このタンパク質量が15.6gです。

 

これで食後のコーヒーにコラーゲンを入れると

ランチでのタンパク質摂取量が18gを超えます。

 

習慣にしてしまえば面倒なことでもないし、砂糖やミルクを入れる代わりと考えても手間はかかりません。

 

さらにこの商品は

こういう箱がついてまして、組み立てると

こうなります。これに

こうやって置いておけば、いつでも簡単にタンパク質摂取が出来ますし、お出かけの時はスティック状なので持ち運びも簡単です。

 

皆さんもダイエットのお供に「超濃厚コラーゲン」いかがでしょうか?

 

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それではまた

 

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2023年04月20日
オヤマダ オサム

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